Warsztaty 01.03.2011

UWAGA od dnia 01.03.2011
w godz. od 17.00 do 20.00
rozpoczynamy warsztaty postterapeutyczne

"Racjonalne myślenie"

które poprowadzi Hanna Węgrzynowicz

oraz Barbara Kmieć

Jesteśmy istotami myślącymi i tylko od nas zależy jak to wykorzystamy.Jak dobrze się czuć bez alkoholu, narkotyków czy leków? Czy zastanawiasz się, w jaki sposób myślisz i jak to, co myślisz kształtuje twoje uczucia i działania?

Ten program ma na celu:

1. Rozwijanie i utrzymywanie nadziei, postawy " dam sobie radę".
2. Kształtowanie zdrowych nawyków.
3. Poprawę obrazu siebie.
4. Skuteczne radzenie sobie z lękiem, przygnębieniem, złością, bezsilnością, wstydem.
5. Radzenie sobie z codziennymi stresami.
6. Rozwój umiejętności komunikowania się ze sobą samym i z bliskimi.
7. Wzrost bezpieczeństwa wewnętrznego.

Założenia teoretyczne: ludzie niepokojeni są nie przez wydarzenia i rzeczy, ale przez własne myślenie, jakie o nich mają. Nic, ani nikt z zewnątrz nie wywołuje moich emocji, to ja sama tworzę, utrzymuję bądź zmieniam moje emocje, przywołując racjonalne myśli na temat tego, co na zewnątrz. Zdobycie umiejętności kształtowania myśli, tak, aby spełniały one zasady optymalnego zdrowia, czyni człowieka panem siebie, pozwala rozwijać własne zasoby wewnętrzne. Człowiek przestaje wtedy być zdany na łaskę losu, wykorzystuje swój intelekt, wyobrażenia i uczucia do stawiania mu czoła. Skutecznie pokonując trudności wzrasta, rozwija się.

Tematy zajęć:

1. Zawiązanie grupy, poznanie się, kontrakt terapeutyczny. Cele osobiste.
2. Spostrzeżenia, myślenie a uczucia, nauka rozróżniania. Test kamery. Fakty a prawda.
3. Racjonalne spojrzenie na emocje. Nauka rozpisywania sytuacji wg schematu ABCD.
4. Pięć zasad racjonalnego myślenia.
5. Nauka racjonalnej samoanalizy, korekta myśli./kilka spotkań/.
6. Co to jest dysonans poznawczy i jak sobie z nim radzić.
7. Praca nad przekonaniami, które są źródłem lęku, przygnębienia, złości, bezsilności, wstydu, poczucia winy.
8. Trenowanie rozpoznawania nieracjonalnych myśli i ich korekty./kilka spotkań/
9. Zakończenie grupy.

Zapisy pod numerem telefonu
510078200 lub 513164335
Udział w warsztatach jest bezpłatny.
Program finansowany jest przez
Miasto Gdańsk
SERDECZNIE ZAPRASZAMY